How to lose belly fat in hindi

पेट की बढ़ती चर्बी को कैसे कम करें (How to lose belly fat in hindi)

lose belly fat in hindi
Lose Belly Fat
हम अपने आस-पास के अधिकतर लोगो में एक समानता समान रूप से पाते हैं कि उनका पेट जरूर बाहर की ओर निकला रहता हैं| महिलाओ में तो यह समस्या बहुत अधिक देखने को मिलती हैं| कभी-कभी तो बहुत पतले व्यक्तियों के पेट भी बाहर की ओर निकल जाते हैं| पेट की बढ़ती हुई चर्बी से बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं| पेट की चर्बी के बढे होने से व्यक्ति दिखने में  बहुत ख़राब लगता हैं| ऐसे व्यक्ति को चलने-फिरने, उठने-बैठने में भी तकलीफ होती हैं | अधिक श्रम के कार्य को करने में भी ऐसा व्यक्ति बहुत जल्दी थक जाता हैं| व्यक्ति की चाल भी ख़राब हो जाती हैं अर्ताथ उसे चलने में समस्या होती हैं|
 
पेट में चर्बी बढ़ने के कारण
 
अगर आपके पेट में चर्बी बढ़ रही हैं तो इसका सबसे प्रमुख कारण आपका अनियमित खान-पान है जो व्यक्ति भोजन करने में बहुत अधिक जल्दी करता हैं उसका पेट अक्सर निकला हुआ मिलता हैं| जो व्यक्ति हमेशा कुर्सी या बिस्तर पर बैठा रहता हैं| उसका पेट बहुत जल्दी बाहर की ओर निकल जाता हैं|
 
पेट की बढ़ी चर्बी कम करने के कुछ आसान उपाय
 
पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या एक दिन में नहीं आ जाती हैं| यह तो कई वर्षो के अनियमित खानपान और शरीर के द्वारा बहुत कम श्रम करने का नतीजा हैं| अगर आपके पेट की चर्बी बढ़ रही हैं तो आपको शुरुआत में ही इस पर ध्यान देना पड़ेगा| अगर आपको आपके पेट में चर्बी का जरा सा भी एहसास हो तो आपको तुरन्त ही सावधान हो जाना चाहिए और अपने शरीर को बेडोल बनने से बचाना चाहिए| अगर आपने शुरुआत में इस ओर ध्यान नहीं दिया हैं और आपका पेट किसी गुब्बारे के तरह बाहर की ओर निकल गया हैं तो इस समस्या के समाधान हेतु आप को कुछ सरल उपाय करने पड़ेंगे| ऐसा करने से कुछ समय पश्चात ही आपका पेट अपनी पूर्व अवस्था में आ जायेगा और आप अपनी जिंदगी का भरपूर लुत्फ़ उठा पाएंगे|
 
नियमित योगा करें
 
पेट की चर्बी को कम करने का सबसे सरल उपाय योगा करना हैं। हर सुबह-सवेरे जो व्यक्ति नियम से योगा करता हैं| वह अपने शरीर पर जमी अधिक चर्बी को घटा सकता है। रोज सूर्य नमस्कार योग की सभी क्रियाये करने से और  सर्वागासन योग , भुजंगासन योग , वज्रासन योग को  करना पेट की चर्बी को कम करने में बहुत अधिक लाभदायक है।
सप्ताह में एक दिन उपवास रखे
 
पेट की बढ़ी चर्बी वाले व्यक्ति को सप्ताह में एक बार उपवास जरूर रखना चाहिए| उपवास के दोरान अधिक कुछ न खाकर सिर्फ पानी पर ही निर्भर रहना चाहिए|
बाजारों में उपलब्ध जंकफूड का सेवन नहीं करना चाहिए
 
आज की युवा पीढ़ी जंकफूड का सेवन बहुत करती है| शाम के समय किशोरावस्था के युवक और युवतिया जंकफ़ूड के स्टाल पर खड़े हुए जंकफूड का सेवन करते हुए मिल जायेंगे अगर आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो जंकफूड का सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए| जंकफूड के सेवन से आपके शरीर में फालतू चर्बी जमा होने के साथ-साथ आपको कई जटिल रोग भी हो सकते हैं|
 
गर्म पानी में शहद और नींबू का सेवन
 
जो व्यक्ति अपना वजन घटाकर, अपने शरीर की फालतू चर्बी को कम कर आकर्षक व्यक्तित्व को पाना चाहता है उसको सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी में दो चम्मच शहद और एक नींबू का रस मिलकर पीना चाहिए| बहुत जल्द ही लाभ होगा|  
चाय को छोड़कर ग्रीन टी का सेवन
 
अगर आप चाय को छोड़ ग्रीन चाय का सेवन करते हैं तो इसके बहुत ही लाभ होते है| ग्रीन टी आपको स्वस्थ बनाने में मददगार हैं और इसके सेवन से शरीर में एक नयी ऊर्जा का समावेश होता है|  
रोज सुबह टहलने के लिए जरूर जाए

 

 
सुबह- सुबह उठकर अगर लम्बी दूरी की सेर पर निकला जाए तो यह शरीर पर जमी फालतू चर्बी को कम करने में पूरी तरह सहायक हैं| 

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