How to do Asta Vakrasana Yoga in Hindi

अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन (Asta Vakrasana Yoga – Eight Angle Pose) 

Asta Vakrasana in Hindi
Asta Vakrasana

अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन योगा के सभी आसनों में प्रमुख आसन हैं| इस योग क्रिया को करने के बहुत अधिक फायदे हैं| अस्टवक्र(Asta Vakrasana) शब्द संस्कृत भाषा के दो शब्द अस्ट तथा वक्र से बना है| ‘अस्ट’ से तात्पर्य आठ और ‘वक्र’ से तात्पर्य शरीर को मोड़ने से हैं| यह योग क्रिया अस्टवक्र(Asta Vakrasana) सन्यासी को समर्पित है जो राजा जनक के अध्यात्मिक गुरु थे| जब अस्टवक्र(Asta Vakrasana) अपनी माता के गर्भ में थे तब उनके पिता कगोला वेद आदि का उच्चारण कर रहे थे| वेद उच्चारण के समय उनसे कुछ गलती हुई, जिसे सुनकर अस्टवक्र(Asta Vakrasana) अपनी माता के गर्भ से ही जोर-जोर से हंसने लगे| इस पर उनके पिता ने उन्हें अस्टवक्र(Asta Vakrasana) अर्ताथ शरीर को आठ जगह से मुड़ा हुआ होने का शाप दिया|
अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन करने से आपके हाथ और भुजाये मजबूत बनती हैं| अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करना थोडा कठिन हैं लेकिन इससे मिलने वाले लाभ बहुत अधिक हैं|
अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करने के नियम
Ø अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करते समय सबसे पहले आप किसी खुले और स्वच्छ स्थान पर चले जाए|
Ø अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ कर बैठ जाए|
Ø अब अपनी दोनों हाथो की हथेलियों पर अपने शरीर के सारे भार को टिका ले|
Ø पैरो को दाहिनी तरफ इस तरह से फ़ैलाने का प्रयास करें कि आपके दोनों पैर आपके दाहिने हाथ जो जमीन पर टिका हुआ हैं के दोनों तरफ से निकल जाए|
Ø अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठा ले और दोनों पैरों को सीधा रखने  का प्रयास करें|
Ø इस क्रिया को बायीं और से भी करने का प्रयास करें|  
अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करने के फायदे
Ø अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करने से आपकी हाथ और पैर मजबूत बनते हैं|
Ø आपका शरीर लचीला और संतुलित रहता हैं|
Ø चिंता और अवसाद को दूर कर शरीर को स्फूर्तिमय बनाता हैं|
Ø एकाग्रता को बढाता हैं जिससे स्मरण शक्ति बढती हैं|
सावधानियां
क्योंकि अस्टवक्र(Asta Vakrasana) आसन को करना कठिन हैं| इसीलिए शुरुआत में इस आसन को किसी कुशल योग शिक्षक की निगरानी में करें|

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