Health benefits of Fasting in Hindi

उपवास(Fasting) या व्रत क्या हैं-

Fasting Benefits in Hindi
Fasting

हमारे भारत देश में अनेको धर्म के लोग रहते हैं और सभी धर्मो में उपवास या व्रत का अलग ही महत्व हैं| उपवास का सीधा सम्बन्ध भगवान् की पूजा अर्चना से है| हिन्दू धर्म के लोगो में तो उपवास रखना एक प्रचलन सा है| हर एक व्यक्ति अपनी श्रद्धा के अनुसार उपवास रखता हैं | 

उपवास से तात्पर्य यह हैं कि आप किसी भी दिन का चुनाव करें और उस पूरे दिन भोजन न करते हुए दिन भर भगवान की भक्ति करें| दिनों का चनाव भी इस बात पर निर्भर होगा कि आपने किस भगवान् के लिए उपवास रखा हैं जैसे कि अगर आपने भगवान् शिव के लिए उपवास रखा हैं तो आप सोमवार का दिन चुन ले अगर यदि हनुमान जी के लिए उपवास रखा हैं तो मंगलवार का दिन चुन ले| मुस्लिम धर्म में साल के एक पूरे महीने उपवास रखने का रिवाज़ हैं| 
उपवास का धार्मिक महत्व तो बहुत अधिक हैं लेकिन एक सत्य यह भी है कि नियम से उपवास रखने से आप अपने शरीर को भी स्वस्थ और रोग रहित बना सकते हैं। उपवास के सम्बन्ध में यहाँ तक कहा गया हैं कि क्योंकि उपवास रखने से हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहता हैं इसीलिए प्राचीनकाल में इसे धर्म से से जोड़ दिया गया होगा। सभी चिकित्सा प्रणाली में उपवास रखने के बारे में कहा गया हैं।

उपवास(Fasting) करने के नियम

आप ने सप्ताह में जिस भी दिन को उपवास के लिए चुना हैं उस दिन स्नान के पश्चात से शाम तक आपको भोजन नहीं करना चाहिए| लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप उपवास के दोरान भी खा सकते हैं| उपवास में आप फल, फलो का रस, पानी, आदि का सेवन कर सकते हैं| पूरे दिन उपवास करके आपको अगले दिन अधिक भोजन नहीं करना चाहिए| निम्बू पानी या हलके सुपाच्य भोजन से दिन की शुरुआत करनी चाहिए| उपवास करने से यह मतलब बिलकुल भी नहीं हैं कि आप दिन भर  कुछ भी न खाए| उपवास का मतलब तो सिर्फ आपके पाचन तंत्र को आराम देना हैं|

उपवास के दोरान आपको पकी हुई सब्जिया, ब्रेड, बिस्किट, पास्ता, रोटी, चाय, फ़ास्ट फ़ूड, आलू के चिप्स साबूदाने की खिचड़ी, मूंगफली के दाने, तैयार भोजन आदि नहीं खाना चाहिए|

उपवास(Fasting) के फायदे क्या हैं ? (Health benefits of Fasting)

उपवास आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता हैं।

उपवास करने से शरीर से विषेले तत्व बहार निकल जाते हैं|

उपवास से आप अपना खोया हुआ आत्मविश्वास दोबारा प्राप्त कर सकते हैं|

उपवास करने से आपकी रोगों से लड़ने की शक्ति कई गुना बढ़ जाती है|

अगर आपको अधिक भोजन करने की इच्छा होती हैं तो उपवास के माध्यम से उसे नियंत्रित किया जा सकता हैं|

उपवास करने से मधुमेह के रोगी को लाभ पहुचता हैं|

बढ़ते वजन को रोकने में सहायक हैं|

पेट के सभी रोगों में लाभ पहुचांता है|

सावधानियां

अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो आपको उपवास नहीं रखना चाहिए|

गर्भवती महिलाओ को उपवास न रखने की सलाह दी जाती हैं|

अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही उपवास रखें|

उपवास के दिन अधिक शारीरिक श्रम न करें|

उपवास पूरा होने के तुरन्त बाद ज्यादा आहार न ले|

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